41歳、まだまだ筋トレ不足ですね・・

2015年6月2日

こんばんは。
またまた久しぶりの更新となります。

ここ最近、随分と暖かくなってきましたね。
なので、冷房がない部屋で筋トレなどをしていると、あっという間に汗が出てきますね。

私の家は2階部分が古い作りとなっていてエアコンも入れていません。
窓からの天然クーラーです（笑）

あとは扇風機ですね♪

そこを主に筋トレルームとしているのですが、本日も汗だくになりました（笑）
しかも筋トレしていたのは、ほんの20分ほどです。

メニューは、ここ最近の記事で書いていた

腹筋ローラーとベンチプレスの複合筋トレです。

こちらの記事ですね

（腹筋ローラーの効果的なやり方はこの記事の最後にリンクを貼っておきます）

そして最後にアームカールを少々という時間的には軽めのもの。
でもなかなか効きます(*^_^*)

というわけで久々に自分の体を撮ってみました。

やはりここ数年はあまり筋トレをしてきていなかったので
全体的にボリュームが落ちて、腹にも脂肪がついてきていますね・・・

もうすでに私も41歳です。

これまでは、ほとんど筋トレなどをしていなくとも
たまに腕立て伏せとか懸垂をする程度で筋肉をある程度は維持できていたものですが、

ここからは、ちょっとでも油断していると一気に劣化していきそうですね・・
継続が大切です。

もう少し自分自身に厳しく筋トレをしていく必要があるかな・・
と感じている今日このごろです。

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