腹筋ローラーを肩（三角筋）に効かせる方法
こんばんは、「ブログ管理人」です。
今回は、「アブローラー（腹筋ローラー）」のトレーニングにおいて、
その効果を肩の周辺（主に三角筋）に効かせる方法をご紹介します。
この「アブローラー（腹筋ローラー）」の
基本的な使い方についてはこちらの記事を参考にしてみてください。
→アブローラー（腹筋ローラー）の基本的な使い方
→アブローラー（腹筋ローラー）の基本的な使い方（動画）
では、早速、説明していきましょう。
やり方としては、簡単です。
通常の腹筋ローラーの場合、体（主に上半身）全体を使って
その動作をするのですが、それを肩周辺のみの動きにするだけです。
動画を作成してみたので、こちらを参考にしてみてください。
どうでしょうか？
簡単ですよね。
注意点としては、基本的な方法の時と一緒です。
１ 体を伸ばした時に、手首は「猫手」のようにする
２ 背中を反らないようにする（真っ直ぐ気味をキープ）
→もしくは少し猫背気味でもOK
こうすることで、腰や背中を痛めるリスクを
減らすことができます。
特に最初の頃には、これらのことに気をつけるように
してみてください。
体の筋力が強化されてきたら、この類ではありません。
今回、紹介して方法は、あくまでも「１つの方法」です。
この腹筋ローラーもたくさんの方法がありますからね。
今回の肩（三角筋）に効かせる方法は、そこまで
激的に負荷が大きくなるものではありませんが
少し、刺激を与えたいなというときに有効な方法になります。
良かったら参考にしてみてください。
今後も引き続きこの「腹筋ローラー」に
関する記事書いていく予定です。