アブローラー（腹筋ローラー）の基本的な使い方（動画）
前回の続きになります。
前回の記事はこちらです
→アブローラー（腹筋ローラー）の基本的な使い方
「アブローラー（腹筋ローラー）」の基本的な使い方を
説明しています。
前回の記事では、簡単な説明をしたのですが
細かいことは書いていなかったので（笑）
今回は動画を作成してみました。
素人感丸出しの動画ですが、良かったら見てみてください(^O^)
こちらです。
どうでしょうか？
なるべく分かりやすく説明したつもりですが・・(^_^;)
繰り返しになりますが、注意することは
無理をしないこと。
そして
手首の角度（猫手にする）
背中の角度（あまり反らない）
ことですね。
これは絶対にこうするべきということでは
ないのですが、こうすることによって特に初心者のかたは
怪我をするリスクが少なくすることができます。
あとは回数ですが、これは個人でマチマチでしょう（笑）
もしかしたら、10回やっただけで筋肉痛になってしまう人もいるかもしれません。
慣れてきたら今回ご紹介した基本的な「膝立ちスタイル」で
30回くらいするようにしたいですね。
30回を５セットほど、毎日苦もなく出来るようになれば
ある程度の腹筋、体幹の筋肉はついてきたと考えていいのではないでしょうか。
是非、参考にしてみてください！
では、次回は、この腹筋ロールを、肩（三角筋）のほうにもっと効かせる
方法をご紹介しますね♪