腹筋ローラーについて
こんばんは、ここ最近、『腹筋ローラー』に
ハマりつつある「ブログ管理人」です♪
この『腹筋ローラー』というのは
アブローラーとも言いますよね。
以前に「片手腕立て伏せ」のところで、少しだけ
触れたことがありました。
こちらですね。
このアブローラーというのは、私自身、かなり以前から
トレーニングの一環として利用していました。
値段も非常に安くて、その効果も絶大なものです（笑）
安いものでしたら、おそらく1000円ほどで購入できると
思います。
このアブローラーの良いところは、
腹筋や背筋なの体幹を鍛えることが出来るのは
勿論なのですが、その他にも肩周辺の三角筋なども
鍛えることができるのです。
そして、この他にも私が好んでこの『腹筋ローラー』を
使用していた理由がもう一つあります。
それは、各筋肉の連動が感じやすいことです。
通常の腹筋や背筋などの筋トレだと、
その筋肉単体に意識が集中しがちです。
実際に、アドバイスとしても、
「鍛えてている筋肉をしっかりと意識して」
と言われたりしますよね。
これはこれで正しいことです。
でも、実際のスポーツの運動となると、筋肉を単体で
動かすことなど皆無に等しいものです。
なので、複数の筋肉を連動させつつ、
筋力を発揮していく・・という動作が非常に重要になってきます。
そういった意味では、この『腹筋ローラー』というものは
腹筋、背筋、体幹の筋肉、上腕筋、三角筋といった
体全体の筋肉を同時に使うような運動をすることができるのですね♪
複数の筋肉の連動です！
力の伝わりです。
これは、他の筋トレでも勿論可能なのですが
筋トレを始めたばかりの人にはなかなか難しかったりします。
その点、この『腹筋ローラー』なら
比較的、簡単にそれを実感することができるのです！
（その種目によって、"連動"の種類はことなってきますが・・）
というわけで、ここまで『腹筋ローラー』の良さについて
書いておきながら、その方法などをこれまできちんと
説明していないことに気づいたわけです（笑）
なので今後、何回かに分けて、
このブログで、腹筋ローラー（アブローラー）のやり方に
ついて説明していきたいと思います。
その中に、おそらく他のサイトなどではあまり語られていないであろう
「とっても効率的な方法」もご紹介していきますね(^’^)
では、次回に続きます♪