41歳、まだまだ筋トレ不足ですね・・
こんばんは。
またまた久しぶりの更新となります。
ここ最近、随分と暖かくなってきましたね。
なので、冷房がない部屋で筋トレなどをしていると、あっという間に汗が出てきますね。
私の家は2階部分が古い作りとなっていてエアコンも入れていません。
窓からの天然クーラーです(笑)
あとは扇風機ですね♪
そこを主に筋トレルームとしているのですが、本日も汗だくになりました(笑)
しかも筋トレしていたのは、ほんの20分ほどです。
メニューは、ここ最近の記事で書いていた
腹筋ローラーとベンチプレスの複合筋トレです。
こちらの記事ですね
→腹筋ローラーと他の筋トレを複合させる♪
→腹筋ローラーと他種目の筋トレを複合させて効率UP!
(腹筋ローラーの効果的なやり方はこの記事の最後にリンクを貼っておきます)
そして最後にアームカールを少々という時間的には軽めのもの。
でもなかなか効きます(*^_^*)
というわけで久々に自分の体を撮ってみました。
やはりここ数年はあまり筋トレをしてきていなかったので
全体的にボリュームが落ちて、腹にも脂肪がついてきていますね・・・
もうすでに私も41歳です。
これまでは、ほとんど筋トレなどをしていなくとも
たまに腕立て伏せとか懸垂をする程度で筋肉をある程度は維持できていたものですが、
ここからは、ちょっとでも油断していると一気に劣化していきそうですね・・
継続が大切です。
もう少し自分自身に厳しく筋トレをしていく必要があるかな・・
と感じている今日このごろです。
アブローラー(腹筋ローラー)の関連記事です
→アブローラー(腹筋ローラー)の基本的な使い方
→アブローラー(腹筋ローラー)の基本的な使い方(動画)
→腹筋ローラーを肩(三角筋)に効かせる方法
→腹筋ローラー効果を倍増させる方法!
→腹筋ローラーの効果的なトレーニング方法(動画)
→腹筋ローラーなら短時間でも腹筋・背中・腕・体幹トレが出来る!
→腹筋ローラーと他の筋トレを複合させる♪
→腹筋ローラーと他種目の筋トレを複合させて効率UP!
ディスカッション
コメント一覧
まだ、コメントがありません