『片手腕立て伏せ』をする為には腹筋と背筋の強化も！

2015年2月1日2015年3月21日

　◆完璧な『片手腕立て伏せ』をする為には、
　　腹筋と背筋の強化も！

おはようございます、「ブログ管理人」です。

皆さん、今日も頑張って筋トレしていきましょう！

筋肉を鍛えるということは、
それだけで「楽しい」ものなんです。

よく筋トレが趣味です！！

なんて人もいるのですが
あれは本当なのですね～(*^_^*)

ホントに趣味で楽しいから
続けられるのです！

楽しくなってきたら、もうこっちのものです♪
あとは筋トレ街道まっしぐらというわけですね。

（まあ、もっと真剣になっていくと楽しいばかりじゃありませんが・・笑）

で、今回は、以前に紹介した『アブローラー』についての
補足をしたいと思います。

腹筋、背筋強化には、アブローラーの活用すべし！

このサイトで何度も紹介している

『片手腕立て伏せ』における基本的な動作は、

●床に対する体の向きが、最初から最後まで、
常に正対している
　
●重力に抵抗している力が途中で逃げていない

ということになります。

これが、基本的でもあり、最も高負荷になる
やり方だと思います。

ちなみに、『片手腕立て伏せ』に関しては、ここまで
こんな流れで書いてきています。

で、この「基本的」＆「高負荷」の『片手腕立て伏せ』を
行うためには、

大胸筋のみの筋力のみならず、上腕筋、背筋、腹筋など
体全体の筋力が必要になってきます。

ここでは、特に腹筋、背筋が重要ですね。

これは私の考えとなってしまいますが

基本的は『片手腕立て伏せ』を行うのに必要な
大胸筋の筋力、上腕筋の筋力を得るのはそんなに難しいことではありません。

むしろ、体幹の筋力（腹筋、背筋など）が足リないがために
これが出来ない人が多いのです。

では、こういった人はどんなトレーニングをすれば
いいのでしょうか？

その答えが『アブローラー』です。

『アブローラー』と書くと、？？？？？
となってしまうかもしれませんが、

「腹筋ローラー」「腹筋コロコロ」と書けば分かりやすいかもしれませんね。

こちらです

å†™çœŸ

『アブローラー』については、前回の記事でも
少しですが説明しました。

この『アブローラー』は金額的にも
非常に兼価なものです。

1000円程度で購入できます。

でも、この『アブローラー』
そのトレーニング効果というものは非常に大きいです。

最初の頃は、腕立て伏せと、この『アブローラー』さえ
しておけば良いのでは？

と思うほどですね。

ぜひ、この『アブローラー』を
『片手腕立て伏せ』を完璧に出来るようになるためにも
是非、利用してみましょう。

では、次回からは、この『アブローラー』についても
ちょっとだけ、そのトレーニング方法を説明していきたいと思います。