『腕立て伏せ』VS『ベンチプレス』効果が高いのはどっち？
◆『腕立て伏せ』VS『ベンチプレス』効果が高いのはどっち？
こんばんは、「ブログ管理人」です。
このサイトも今年2015年の最初に立ち上げてかた
早くも2ヶ月以上が経とうとしています。
そして、この2ヶ月間、そのほとんどを
『腕立て伏せ』について書いてきました(*^_^*)
ここまで、『腕立て伏せ』のことのみ書いているブログも
珍しいのかもしれませんね。
まあ、毎回大したことは書いていないから・・
という理由もあるのですがね（笑）
でも、正直まだまだ書きたいことがあるのですよね。
この腕立て伏せに関しては。
私は、それだけこの『腕立て伏せ』という古典的な
筋トレ方法というものは素晴らしいものだと思っています。
大胸筋を鍛える上でも、他の筋肉を鍛える上でもです。
そのやり方によって、本当に色々なころができますからね。
大胸筋の筋トレというと、どうしても『ベンチプレス』などが有名ですし、
人気にある筋トレなので、
筋トレ初心者の方も、もしかしたら
「早くベンチプレスをやってみたい・・・」
なんて思っている方もいるかもしれせんが。
では、私はベンチプレスはしないのか？
では、ここまでしつこく『腕立て伏せ』のことばかり
書いている私は、ベンチプレスなど、ウエイトを
使用した筋トレはしない人なのか？
ともしかしたら思っている方もいるかもしれませんね。
そんなことはないのです(*^_^*)
私もベンチプレスはしますし、ウエイトを用いた
他の筋トレもします♪
自宅には古い部屋ですが、こんな感じで
ベンチプレスなどができるようなウエイトも揃っています。
両方するのですよね(*^_^*)
他にも懸垂できるバーも設置していたりします。
この『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』と
いう筋トレは、基本的どちらも大胸筋を鍛えることができます。
でも、実際のところ、この２つの筋トレ。
非常に似ているのですが、どちらが効果的なのでしょうか？
題して、『腕立て伏せ』VS『ベンチプレス』
これは・・・・
まあ、これまで私のブログを読んでいただいた方々は
想像できるかもしれないのですが、
どちらも効果的です！！
ただ、その効果の種類が違うだけです。
極端なことを言ってしまえば
『腕立て伏せ』という筋トレは
実際に他の競技をメインに行っている人向けのもの。
『ベンチプレス』は、大胸筋という筋肉を
ピンポイントで鍛えたい人に最適なもの。
となるのかもしれません。
今回も長くなってしまったので、また
続きは次回に続けます！