『腕立て伏せ』の安全性というメリット
◆『腕立て伏せ』の安全性というメリット
こんにちは、「ブログ管理人」です。
今回は、何気に見逃されていいる『腕立て伏せ』のメリット
ということについて書きたいと思います。
この腕立て伏せですが、これまでに
その魅力については、このサイトでも触れてきました。
こちらを参考にしてみてください♪
でも、これまで大事なことに触れていないことに気付きました。
この点については、ある意味、当たり前過ぎて、
誰も触れていないのかもしれませんが・・・
それは、『腕立て伏せ』の安全性です！！！
潰れても安心
基本的に、この『腕立て伏せ』って、自分の体重だけで
行うものですね・
こういった筋トレを自重トレーニングというのですが
大きなメリットとして手軽に出来るということがあります。
なんせ器具が要りませんから。
で、もう１つの大きなメリットに
その「安全性」というものがあるのです。
例えば、大胸筋を鍛える筋トレで、代表的なものに
ベンチプレスがあります。
こんなものです。
出典：ウィキメディア・コモンズ (Wikimedia Commons)
（http://everkinetic.com/）
これって、限界まで自分で行おうとすると
かなり危険なのです。
もうコレ以上、挙がらないとなったときに
自分の胸の上にバーベルが乗ってきますので・・・
軽い重さのときにはまだ良いのですが
それが、100キロとか120キロとかになると
かなり重たいのです・・・
まあ、それの対策として、一人でこのベンチプレスを行うときには
必ずセイフティーバーを付けるのが鉄則です。
でも、ベンチプレスにバーベルのセット。
さらにはセイフティーバーともなるとかなりの金額になるので
最初からそれらを個人で揃えるのは大変です。
その点、腕立て伏せなら、限界まで行って
そのまま、力尽きてしまっても安全ですね♪
これは、かなりのメリットなのです。
私の場合、腕立て伏せの負荷を増すために、以前は
リュックの中に40キロのプレートを入れて腕立て伏せを
行っていました。
それでも安全です。
潰れたところで、背中に40キロの重さが乗っているだけですから。
小柄な女性一人ぶんです。
全く問題ありません♪
こういうメリットって、本当に大きな魅力なのですね！
いや～～腕立て伏せって、いいですね(^O^)
自分で書いてて、あらためてその良さを再認識してしまいました！
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