大胸筋の筋トレ【腕立て伏せ】その種類は多様！
◆大胸筋の筋トレ【腕立て伏せ】その種類は多様！
こんにちは、「ブログ管理人」です。
前回の記事では、「腕立て伏せの魅力」について
お伝えしましたね♪
こちらの記事です→大胸筋の筋トレ【腕立て伏せ】には魅力満載！
正直、あれだけの文章では、この「腕立て伏せ」という筋トレの
魅力は１００分の１もお伝えすることはできないでしょう。
それだけ、「腕立て伏せ」というものは
大胸筋の筋トレにとって重要なものですし、
その方法、鍛え方によっては、大胸筋のみならず
極端にいえば全身の筋力UPもはかることができるものなのです！！
まさに、『KING OF 筋トレ』の称号を与えてもいいくらいです（笑）
また前回も書きましたが、手軽に取り組めるのも素晴らしい魅力です。
デスクワークの合間や家事の合間。
ちょっとしたスペースで、できちゃいます。
お金もかからないですしねヽ(｀▽´)/
「ブログ管理人」的には、
ジムに行く時間もお金もない。
でも、逞しい胸板に憧れる・・・
今、自分が行っているスポーツ・競技に活かせるような
上半身の筋トレを行いたい・・・
女性なら、自宅でこっそりお金もかけずにバストアップしたい。
ダイエットしたい・・
と考えている方々には、是非とも取り組んでもらいたい
筋トレの一つなのです
腕立ての種類って何種類？
さて、この大胸筋を鍛えるための「腕立て伏せ」ですが
その種類って、どのくらいなのでしょうか？
結論から言ってしまうと、
無限です！！！！
ちょっと極端なのですが、特に「大胸筋の肥大」という点に
こだわらなければ、その種類はまさしく無限となります。
どんなやり方の「腕立て伏せ」であれ、
それは、地球の重力に逆らっている運動です。
そこには何かしらのの筋肉の収縮・弛緩が行われています。
なので、「何からの筋肉への刺激」があるのは
紛れも無い事実です。
そういった意味では、「無駄な筋トレ」「無駄な腕立て伏せ」と
いったものは存在しなくなります。
この辺はこちらの記事でも書いています
大胸筋を鍛えるのに「腕立て」は有効なのか？
その「腕立て伏せ」を行っている「目的」と「結果」が
もしかしたら違ってくるケースもあるでしょう。
というか、我流で行っている場合はほとんどの方が
そうなっている可能性もあります。
その点を指摘しているサイトも多く、そういった意味で
「無駄なやり方」「意味のない筋トレ方法」というものを
指摘している方は多いですね。
勿論、それも正論なのは間違いないです
腕立て伏せの基本的な種類
とはいっても
「無限じゃトレーニングしようがないじゃん！」
て声が聞こえてきそうですね(^O^)
そうです。その通りです。
なので、その種類は無限！！と言いながらも
「ブログ管理人」としては、
まず基本的な「腕立て伏せ」の種類と
そのトレーニング方法を説明し、
さらには、その発展形も紹介していければと
考えています。
なかなか具体的な話に入りませんが
この辺のコンセプトというものは、とっても大切なものですからね。
大目に見てください（笑）
では、次回からは、とりあえず「腕立て伏せ」の基本的な種類から
説明していきたいと思います。
基本的は腕立て伏せの種類とは以下のものです。
◆【基本的な腕立て伏せ】
ホントに正真正銘、基本的な腕立て伏せの方法
◆【膝立て腕立て伏せ】
筋力の少ない女性向き
◆【足上げ腕立て伏せ】
もう少し負荷を増やしたい方向け
◆【片腕腕立て伏せ】
さらに負荷を上げたい方向け
では、次回から徐々に説明していきます。