『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』の違い＜その２＞
こんにちは、「ブログ管理人」です！
今回も、
『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』の違い
についての内容となります！
まず、ここまでの流れはこのようになっています。
→『腕立て伏せ』VS『ベンチプレス』効果が高いのはどっち？
→『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』の違い＜その１＞
さて、前回の時には、この『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』の
違いについて、
ベンチプレスには,ある意味"補助"がついている状態である
と説明しましたね。
ここまでは大丈夫でしょうか？
なぜなら、ベンチプレスの場合には、背中をベンチに付けた状態で
しかもベンチの足元は安定した作りとなってなっているからです(*^_^*)
こんな感じですね。
バーベルを支えている体をこのベンチが色んな方法から
しっかりと補助してくれているのです。
勿論、それなりの重さのバーベルを持ち上げるさいには
上手く体を使い、ベンチに力＝重さを伝えなくてはいけません。
つまり、バーベルの重さ（重力という力）を上手くベンチを通し床に伝えます。
床は動きません（抜け落ちない限り・・・・笑）
なので、この力を跳ね返します！
あとは上手くこの跳ね返す力を大胸筋（＆他の筋肉も）を
用いて、バーベルを挙げる力に変換するのです。
その時のイメージとしてはこんな感じです。
＜ベンチプレスのイメージ図＞
どうでしょうか？
この図でイメージがつきますか？
え？？付かない・・・その場合はすみませんm(_ _)m
ま、とにかくこんな感じなのですよ（笑）
この三角形が、トレーニングをしている「人の体」だと
イメージしてください。
つまり背中がトレーニングベンチに接していることにより
そのが物凄く安定します。
トレーニングベンチの安定性をそのまま引き継ぐわけですから。
（その際にもある程度の技術はもちろん必要です）
すると、「土台」がしっかりと安定するのです。
力を発揮するには、どんな場合でも、その力を発揮する
「力点」が安定していることが条件です。
この「力点」の場所が、不安定だと、力が伝わる「作用点」にも
強い力は伝わらないのです！
言い換えれば、『ベンチプレス』の場合には、
この力点（主に大胸筋）における安定性を
トレーニングベンチが補助してくれているので
他に余計な心配（動きや筋力）はあまり心配せずとも
「大胸筋の力の発揮」に集中できるというわけです。
なんだか小難しい説明になってしまい
申し訳ないです・・・・
一方、これが腕立て伏せの場合だと
話は全く異なってきます。
と、ここまできてまた次回に続けましょう
（あまり進んでないような気がしますが・・・・）