『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』の違い＜その3＞
こんばんは。
では、今回も
『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』の違い
についての説明を続けます。
その３ですね。
ちなみにここまでの流れです。
→『腕立て伏せ』VS『ベンチプレス』効果が高いのはどっち？
→『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』の違い＜その１＞
→『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』の違い＜その２＞
前回のときには、『ベンチプレス』においての
“安定性"というものを説明しましたね。
この"安定性"というのは、トレーニングベンチそのものの
安定性でもありますし、また、その安定性が、
筋トレをする人の安定性にもなっているのです。
その時のイメージはこんな感じでした。
コレはホントに極端なイメージ図なのですが・・・笑
（三角形の部分を人の体とイメージしてみてください）
『ベンチプレス』の場合は、主に大胸筋を鍛えるトレーニングになりますね。
つまり力を発揮する「力点」は、主に大胸筋になります。
この大胸筋（＝力点）が、背中や足、そしてトレーニングベンチを通して、床にしっかりと重さを伝えることで、その反発力が生まれるとともに、「力点」をしっかりと補助してくれます。
力を発揮するときには、その力を発揮する地点である「力点」が
安定していないと、上手く力が発揮できませんし、例え発揮できたとしても
上手く伝わりません。
ちょっと物理っぽい話になってしまいましたが、力というものは
結局は物理ですからね(*^_^*)
ま、簡単に言ってしまえば、『エネルギーの流れ』がスムーズに行く・・
と考えてもらえればいいでしょう。
ここまでが、前回のおさらいです。
さて、一方、『腕立て伏せ』のほうはどうでしょうか？
腕立て伏せはまるで逆・・・・・
これが、『腕立て伏せ』となると、まるで逆のようなイメージと
なってしまいます。
まず、最初に『腕立て伏せ』における「力」のイメージです。
どうでしょう。『ベンチプレス』の時と全く違います。
同じ三角形のイメーじですが
『ベンチプレス』の時には、床に接しているほうが広かったですね。
でも、『腕立て伏せ』の場合には、床に接しているほうが
狭い（尖っている）です。
これは、なんとなくイメージがつくのではないでしょうか？
そうです。この尖っているところは、手や腕になります。
あとは床についている足にもなりますね。
1箇所しかないじゃないか・・・と思うかもしれませんが
これはあくまでもイメージとなります(~_~メ)
つまり、『腕立て伏せ』のときには、力を発揮する大胸筋（＝力点）は安定していません。
動作をしている間、常に動いています。
これは何も、大胸筋だけではありません。
『腕立て伏せ』の場合には、床に接している部分を
除いては、体全体が常にその位置が、動いているのです。
ここが、『腕立て伏せ』と『ベンチプレス』に、
おいての一番の大きな違いです。
一見、同じ大胸筋を鍛える筋トレと思われがちなこの２つですが
実は、ある意味、まるで異なる運動とも言えるのです。
『腕立て伏せ』の時には、力点を含む体全体が動きます。
『ベンチプレス』の時には、力点の場所は動きません。
『腕立て伏せ』の時の力点は不安定です。
『ベンチプレス』の時の力点は安定してます。
（しつこいようですが、これはあくまで極端なイメージ
としての話ですよ）
つまり、『腕立て伏せ』においては、不安定な「力点」から力を発揮しなくてはいけないのです。
『ベンチプレス』のときには、トレーニングベンチに背中が
接していることで、ある意味「補助」がされている状態を作っています。
でも、『腕立て伏せ』の場合には、背中の後ろには何もありませんよね。
つまり、補助してくれるものは何もないのです。
例え、背中の上に何かを置いたところでも一緒です。
その置いたものも一緒に動いてしまいますので意味がないのです。
なので、実際の『腕立て伏せ』のときには、この補助が
ない状態で力を発揮しているのです
これが何を意味するのか？
ここを理解していると、私が以前、書いたことの意味が
わかってくると思います。
これですね♪
極端なことを言ってしまえば、『腕立て伏せ』という筋トレは
実際に他の競技をメインに行っている人向けのもの。
『ベンチプレス』は、大胸筋という筋肉を
ピンポイントで鍛えたい人に最適なもの
ということです。
どうでしょうか？
まだつながりませんかね・・(~_~メ)
では、また次回に続けます！