大胸筋の筋トレ “器具なし”でも可能！
◆大胸筋の筋トレ “器具なし"でも可能！
こんにちは、「ブログ管理人」です！
このサイトでは、主に「大胸筋」に関する筋トレ方法。
その鍛え方などを紹介しています。
筋トレというと、ほとんどの人は
何か本格的なトレーニング器具が必要だったり
もしくは、ジムに通わなくてはいけない・・・
といったことを、もしかしたら考えているかもしれせん。
しかし、実際には決してそんなことはないのです。
器具なんかなくたって、ジムになんか
通わなくたって十分に筋トレをして、筋肉を鍛えることは
可能なのです。
それは、大胸筋を鍛えるときにも同様です。
いや、もしかしたら大胸筋こそ、
全くの器具なしで筋トレするなら
一番トレーニングが、やりやすいほかもしれません。
その代表的な方法が、皆さん一度は行ったことが
あるだろう「腕立て伏せ」です。
この「腕立て伏せ」は、主に大胸筋を鍛えることの
できるトレーニングですね。
（それ以外の筋肉も鍛えることは可能です）
どこでも、いつでも出来る腕立て伏せ！
この「腕立て伏せ」の魅力は、以前にも書いたことですが
1番大きいものは、
・いつでも
・どこでも
・自分の身一つで
・狭い場所で
行えるという点でしょう。
こちらの写真を見てみて下さい！
これは「ブログ管理人」ではありませんよ（笑）
無料のFREE写真サイトから頂いたものなんですが、
とっても素敵だと思いませんか？
どこかの外国だと思うのですが
この男性、テラスのような狭い場所で
『膝立て腕立て伏せ』を行っています。
仕事の休憩中でしょうか？
窓枠に足を乗せて、うまく大胸筋への負荷を高めていますね
これは『足上げ腕立て伏せ』と呼ばれるもので、
英語では、「Decline push up」と言います♪
参考→大胸筋の筋トレ 【腕立て伏せ】もっと負荷をあげるには？
仕事の休憩中に腕立て伏せを行うなんてことは
日本では、あまりお目にかかれないでしょう。
昼休みにジムで筋トレをしている人はいるかも
しれませんが、
こんな風に、ちょっとした場所で筋トレしている人は
あまりいませよね？
（まあ、これはあくまでも想像の話です）
「ブログ管理人」は、以前は外国に住んでいた時期がありました！
10年ほどですね。
温かい土地柄もあり、こんな感じで、ちょっとした休憩時間に
筋トレを行っている人達はたくさんいたものです。
これは、その当時のある日の公園での風景。
みんなでエクササイズしています(*^_^*)
これも素敵じゃないですか？
腕立て伏せの基本的なやり方については
こちらの記事を参考にしてみてください
日本だと筋トレって、ちょっと敷居が高いように感じている方が
多いように思います。
それでも20年ほど前に比べたら、全然広まってきたと思いますが
外国に比べると、正直、まだまだですね。
そういった意味では、
今回、例に挙げた腕立て伏せなんて、ほんとどこでも
できちゃいますし、きちんと行えば、その効果は絶大です！！
皆さん、会社休憩中、学校の休み時間、家事の合間
デスクワークの合間に
どんどん腕立て伏せをして、大胸筋を
鍛えてしまいましょう！
器具なんかなしでも、全然大丈夫ですよ！