大胸筋の鍛え方～簡単に自宅でできる～コレ本当？
◆大胸筋の鍛え方～簡単に自宅でできる～コレ本当？
おはようございます、「ブログ管理人」です。
本日は朝から快晴ですね！
こんな日には、朝から自宅で筋トレをした気分に
なってくるものです。
自宅の庭で朝日を浴びながら簡単に筋トレ♪
朝から大胸筋を鍛える♪
まずは腕立て伏せからやる感じですかね♪
・・・・・
なんて、爽やかな気分で朝から筋トレしている人って
日本全国で何人くらいいるのでしょうかね？？(^’^)
私が海外に住んでいた時というのは
朝の仕事前にジムで筋トレや何かのエクササイズをして
会社に出勤をするという人たちがたくさんいました。
もう20年くらい前の話ですけどね・・(~_~メ)
最近では日本でもこんな感じで仕事前にジムにいく人も
結構増えてはきているのでしょうかね？
これ、何気にかなり気分の良いものなんです♪
朝からジムにいって軽く筋トレ。
そして軽く朝飯食べて仕事！
かなり仕事ははかどります！
もし、こういった環境が自身の、周りに整っているようでしたが
是非、一度トライしてみることをオススメします。
もしかしたら、ヤミツキになるかもしれませんよ！
ジムじゃなくとも自宅で！
でも、ジムが近くに無い方。
もしくは、ジムには行きたくない方。
でも、筋トレはしたい。大胸筋は鍛えたい。
と思っている方もいるでしょう。
そういった方々は自宅で筋トレをするしかありません♪
自宅でなんとかして大胸筋を鍛えるしかありません。
こんなときに良く聞くのが
「自宅で簡単にできる」とか
「自宅でもジム以上の効果のあるトレーニング」
といったセリフです。
この"自宅で簡単に"というフレーズ。
これは筋トレに限らず色んな分野で聞かれるものです。
なんとも魅力的な響きです。
でも、これって本当に筋トレにも当てはめることができるのでしょうか？
本当に自宅で簡単に鍛えることが出来るのでしょうか？
これに対する答えは、私の答えは
YESでもありますしNOでもあります。
自宅で簡単に・・・という意味あいですが
このときの「簡単に」という意味には色んなものがありますよね。
まず、ジムに行くのであれば
・ジムへの往復の時間
・ジムへの交通費
・ジムへ行くことに対する準備の時間と労力
が必要になります。
これって、人によってはかなり大きな要素です。
例えば、1日の中で筋トレに費やすことの出来る時間が
1時間しかない人の場合。
職場への途中などにジムに寄ることが出来る人ならいいのですが
そうでない方は、ジムに行くこと自体の時間や交通費などが
負担になってきます。
行くとなったら着替えなど、それなりに準備もするでしょう。
これって結構面倒なことです（笑）
しかも、時間が1時間しかないので実際に
ジムで筋トレできるのはほんの数十分しかない・・なんてことも。
これに比べると自宅で行う場合には
やりたい時にすぐに出来るのですよね。
これは非常に大きなメリットになります。
おそらくジムに行かずに自宅で筋トレをしている人の
理由というのは、この点を考えている人も多いのではないでしょうか？
なので、こういった面では、時間的にも
経済的にも、そして筋トレを始めるまでの労力という面でも
自宅のほうが簡単に筋トレが出来るというわけなんですよね。
しかも、大胸筋なら、腕立て伏せで基礎は出来ますし♪
負荷が足りないなら、プッシュアップバーを使ったり、
重りを使ったりして、工夫しだいでどうとでも出来ます。
（もちろん限界はありますけどね・・・）
もしくは、自宅にベンチプレスなんかあれば最高ですよね！
では、実際に大胸筋を鍛える上ではどうなのか？
といった話になると、これは実質同じでしょう。
自宅で100キロの負荷をかけようが、
ジムで100キロであろうが、同じ100キロです。
物理的には同じ100キロです。
なので、筋肉に与える負荷も同じです（笑）
ただ、ジムの場合には、一緒にやれる仲間もいるでしょうし
教えてくれるトレーナーの存在も大きいです。
人目の中で筋トレすることの刺激もあるでしょう。
なので、ジムで筋トレするメリットも大きいものが
あります。
この辺は個人差が大きいところでしょうね。
ジムでの筋トレを好む人もいますし、
自宅で一人黙々と鍛えるのが好きな人もいます。
結局はどちらが自分にあっているか？
ということになってしまうのですが・・・(^’^)
ちなみに私は、以前はジムにも通ってました。
通常のジムもありますし、もっとプロに選手がたくさん通っているうような
特別なジムもありますね。
でも、いまは自宅のみです♪