大胸筋の基本的な鍛え方【女性の初心者向け】
◆大胸筋の基本的な鍛え方【女性の初心者向け】
女性の中でも、ここ最近ではジムにて
「筋トレ（筋力トレーニング・筋肉レーニング）」
に取り組む人も増えてきましたね♪
この日本では、一般の女性がジムにて筋トレを
するなんて一昔まえにはあまり見られるものではありませんでした。
昔だったら、ジムで筋トレをしている女性って、
ちょっと「マニアックな女性」というイメージでしたね（笑）
でも、昨今は違います。
これはテレビなどの影響なども、あるかもしれませんね。
有名なタレントさんなどが、走ったり、ジムで一生懸命に
筋トレをして、ダイエットやスタイル改善に取り組み成功しているものが
よく放送されていました。
もしくは宣伝効果もあるでしょう。
今の時代、ジムも女性のターゲット抜きではなかなか
経営も苦しいものがあります(^’^)
特に都心部などの、働く女性が多い場所では
女性というのは大きな市場です。
まあ、これはジムに限った話ではないでしょう。
でも、これは「ブログ管理人」としては
とってもいい傾向だと思っています。
女性の初心者にオススメできる腕立て伏せ
ちょっと、余計な話になってしまいましたね（笑）
話を本題にします。
まず、初めて筋トレをしてみようと思った方に
「ブログ管理人」がオススメしているのは、以下の３つです。
・大胸筋を鍛えることのできる「腕立て伏せ（プッシュアップ）」
・腹筋を鍛える「腹筋（シットアップ）」
・自重スクワット
になります。
筋トレの基本的なものです
これらの３つはトレーニング器具も要りません。
どこでも出来ますし、場所もとりません。
しかし、その「鍛え方」によっては
様々なバリエーションがありますし、
その負荷も色々と変えることが可能なのです。
特に大胸筋を鍛えられる
「腕立て伏せ」はオススメですね。
普通の女性で、この「腕立て伏せ」をしている人って
あまりいないのでは？
正しい「腕立て伏せ」をすることによって、大胸筋を効果的に鍛えることが
出来ます。
大胸筋を鍛えることで、胸の土台がしっかりとしてきて
その結果としてバストアップにも繋がるのです。
女性なら、だれでも、美しいバストには憧れるものでしょう。
「腕立て伏せ」による大胸筋の鍛え方については
以下の記事で説明しています。
是非、参考にして大胸筋を鍛えてみましょう。
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