「重力」と”戦わない”腕立て伏せとは
◆「重力」と"戦わない"腕立て伏せとは
こんな『腕立て伏せ』の"方法"もありました♪
こんばんは。
今回は、あまりにも懐かしい映像を見つけてしまいました。
「筋肉番付」の『腕立て伏せ』です。
１９９５年放送のものなので、今から約２０年前のものですね。
３０代、４０代の方々には見た記憶のある方も
いるのではないでしょうか？
こちらです。結構長い映像です♪
ところどころの腕立て伏せの映像を見てみてください。
この腕立て伏せ。
驚くべきは、その回数です！
優勝した方はなんと１２００回です！
しかも、まだ余裕があります。
これは確かに凄いんですよ。
普通にやったら１２００回はまず無理でしょう。
◆この1200回を達成できた理由とは・・・
例えば、私がこのサイトで説明した最も効果的な
腕立て伏せというものは、
なるべく重力と戦う方法
たるべく重力と戦う時間を増やす
というものです。
具体的には、体の動く方向を常に重力と正対する方向にする。
つまり床に対し垂直です。
そして、肩や肘などをロックしない
これは重力と戦わない時間となるからです。
そして、体を下げる際（ネガティブムーブメント）には、ゆっくり下げる
この時間も重力と戦うため。
といったものですね。
これが大胸筋などを鍛えるための
最も負荷の高い、そして効率的な腕立て伏せになるのです。
この方法をきちんと実践した方法では
とてもじゃありませんが1200回なんてできないでしょう。
というかこの地球上にそんな人間はいないかもしれません（笑）
では、なぜこのテレビで映っていたような方々は
数百回、千回とすることができたのでしょうか？
これは簡単ですね。
そうです！重力となるべく戦わないようにしていたからです！
これがその理由ですね。
いや、これはこれで凄いのですよ♪
からだを効率よく動かしているわけですからね。
でも、「筋肉を大きくする」という点では
非常に効率が悪い方法となっているのです。
もちろん、こういった数を競い合う「腕立て伏せ」の大会に
おいては効率が良い方法ともいえるのですが。
では、どんな風に重力から逃げているのでしょうか？
ここを明確に理解できてば、自分が腕立て伏せをして
大胸筋を鍛えようと思ったときに役立つものとなるでしょう。
また長くなってきたので次回に続けますね(*^_^*)
こちらです→ 「重力」から逃げる”腕立て伏せ”とは