40代の為の筋トレ動画チャンネル♪
こんにちは、「ブログ管理人」です。
かなり遅くなってしまいましたが やっとこのサイトの動画チャンネルを作りました。
『muscle40’s』です。
今後、筋トレの動画などを撮りましたら、
こちらのチャンネルの動画をUPしていきたいと思います。
よろしければチャンネル登録のほうもお願いします♪
この動画チャンネル『muscle40’s』は、名前の通り
・40代からでも、まだまだ筋トレできる
・自宅でも頑張れば逞しい大胸筋を作れる（笑）
などといったことをメインに
私が実践している筋トレをご紹介していきたと思っています。
今、youtubeにはたくさんの、筋トレチャンネルがありますね。
皆さん、頑張っているようです。
私も40越えたオヤジですが 頑張っていきますよ！
で、手始めに、「超基本的な腕立て伏せ」の動画を UPしてみました。
おもいっきり自宅の風景ですが・・・（笑）
◆「超基本的な腕立て伏せ」
動画の説明欄にも書きましたが、
この腕立て伏せは、本当に基本的なものです。
以下の点を意識して行ってみました。
【基本的な姿勢】
① 両手を床に起きます。
② 指先の向きは、”真っ直ぐ” もしくは、若干”ハの字”くらいが良いでしょう。
③ 足元は、肩幅と同じくらいに開いてつま先で立ちます
④ 体は、”まっすぐ”を保持する。
⑤ 目線は、真下でもいいですし、前方でも構いません
【基本的な動作】
～～基本的な腕立て伏せにおける原則～～
①胸を張る
②背中の肩甲骨を寄せるようなイメージを持つ
③体を下げるときにはゆっくり。上げるときには早く
これはあくまでも「基本」です。
腕立て伏せは、この他にも目的に応じて 色々なやり方があります。
こちらの記事で、もう少しくわしく書いていますので
良かったら参考にしてみてくださいね！
さらに効率よく腕立て伏せの効果を上げる方法は こちらの記事で説明しています！ →→「重力と戦う！」腕立て伏せをより効果的にするために！