筋トレ『腕立て伏せ』の効果を”逃さない”とは？
◆筋トレ『腕立て伏せ』の効果を"逃さない"ことが重要！
こんにちは、先月41歳を迎えた「ブログ管理人」です♪
いや・・ついに41歳ですね～。
というわけで、今朝も腕立て伏せを行いましたよ（笑）
と言っても、目覚まし代わりの軽いものですが(^’^)
私くらいの年齢になってくると、昔ほどの
超ハードは筋トレというものは、なかなか行えないです。
その道のプロの方は、４０代、５０代でも超ハードに
行っていますけどね。
今朝なんか、「基本的なノーマル」の『腕立て伏せ』を
３０回程度を３セット行っただけです。
でも、それでも十分に筋肉に刺激を
与えることができます。
たったそれだけで、大胸筋が十分に
パンプアップしてしまいます。
こんな感じです。
（あれ、あまり感じられないですかね・・(^_^;)
これは、私が、この『腕立て伏せ』という筋トレにおいて
その効果を“逃さない"ように行っているからです。
腕立て伏せによる"効果"をなるべく逃さないこと！
それが、より効率良い筋トレになるのです。
日頃、あまり筋トレに時間が取れない方にとっては
こういったトレーニング方法が１番手っ取り早く筋肉を鍛えることが
出来るものだと思っています。
老いと戦い！
若い頃は、自分の肉体、運動能力が衰えていくことなんて
想像もできませんでした。
いや・・それもつい最近までそう思っていましたね。
３８～３９歳くらいまででしょうか。
でも、４０歳になってからいきなり「老い」を
感じるようになった気がします。
ハッキリと感じるわけではありません。
ものすご～～く細かい動作の部分、細部に感じるのです。
普段の生活においては、全く関係ないものなんですけどね。
この辺は、私が仮にもプロの競技者として日々、練習と試合の日々を送ってきたからこそ
感じられるのかもしれません。
これからの私の課題としては、人生８０年と考えた場合
既に半分を終えた自分がここからどこまで体を鍛えることが出来るか・・
ということだと思ってます。
このサイトはまた始まったばかりですが
そういった意味でも自分の今後の生きがいの１つになるような
ものとしていきたいですね。
あ、そうそう、今回書いた『腕立て伏せ』の効果を逃さない方法については、
まだ今後詳しく説明していくつもりです。
軽～～くこちらの記事でも触れています（笑）
→こんな『片手腕立て伏せ』では、効果がない!?
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