『腕立て伏せ』での「メトロノーム」の活用

2015年2月18日2015年2月20日

◆『腕立て伏せ』に「メトロノーム」は便利

こんにちは、「ブログ管理人」です。

今回は、大胸筋を鍛えることのできる『腕立て伏せ』において
トレーニングを効果的にするアイテムを1つご紹介します！

それは、「メトロノーム」です。

自分で『腕立て伏せ』などの筋トレを行っているときって
多くの方は、自分で数をカウントしていると思います。

でも、その場合、ほとんどのケースで
一回一回のペースがバラバラになりがちです。

特に自分の限界に近い最後のほうは
ペースが遅れがちですよね。

ま、それでもいいんですけどね（笑）

ペースを落としながらも最高回数を目指すとか
途中で動作を止めて筋肉中の乳酸を散らしつつ
MAXI回数を出す・・・

というものなら、それはそれでOKです。

ただし、そうなると「自分の正しい成長」といったものが
正確には分からないものです。

例を挙げるなら、

規則正しいピッチで行った
『腕立て伏せ』の最大回数と、

自由なペースで、その都度休憩（動作の停止）を挟んでの最大回数とでは、

全く結果の異なるものになってくるからです。

試しに、2つの異なる方法で試して見て下さい。

そうですね。以下の２つにしてみましょう。

1つは4秒に1回のペース。
もう1つは、自由に。

これ全然違った結果になっくると思いますよ。
人によっては3倍、4倍くらい違ってくるかもしれません。

当然、4秒に一回のほうがキツいです！！

「自分の成長）を正しく把握するなら
毎回同じ条件での測定が必要になってきます。

もちろん、その「方法」も大きな要素ですが
動作にかける時間、ペースというのも重要な要素なのです。

このペースを正確に教えてくれるものが
「メトロノーム」ですね。

一番手っ取り早いのは、スマホの無料アプリでしょう。
色々あるようですが、私が使っているのはこちらです

これがあれば、常に同じペースでの『腕立て伏せ』トレーニングが
出来てしまいます。

あとは自分でそのフォームだったり、方法を
きちんと管理するだけです。

ぜひ、ご自分の筋トレに利用してみてくださいね♪

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